Guía fácil para preparar
tu proteína en polvo
¡Prepárala como quieras, pero respetando tu plan! El secreto de un buen batido no está solo en el suplemento, sino en cómo lo combinas para que sea apetecible y funcional.
¿Qué necesitas?
Proteína
1 scoop (25-30g): Es la medida estándar. Revisa tu plan para ver si necesitas un ajuste según tus objetivos.
Líquido Base
Agua (200-300ml): Para ligereza.
Leche: Solo si está en tu plan (vegetal o descremada).
Opcionales
Frutas/Avena: Para dar sabor y saciedad.
Hielo: Clave para una textura tipo frappé.
Utensilios
Puedes usar un Shaker para rapidez, Licuadora para mezclas con fruta o un simple Vaso.
Pasos para el éxito
Mide: Usa el scoop o la balanza gramera para la cantidad exacta.
Líquido Primero: Pon el agua o leche antes que el polvo para evitar grumos pegados al fondo.
Agrega Extras: Frutas o avena solo en las porciones permitidas en tu historia nutricional.
Mezcla: Shaker (20-30s), Licuadora (15-20s) o Vaso (con energía para evitar grumos).
Consume: Bebe de inmediato, especialmente si es post-entreno, para aprovechar los nutrientes.
💡 Combinaciones Pro
- • Tropical: Vainilla + 200ml Agua + Coco rallado + Mango.
- • Choco-Nuez: Chocolate + Leche Almendras + Mantequilla de Maní.
- • Energética: Neutra + 200ml Agua + 1 cda Avena + Manzana.
❌ Combinaciones a Evitar
- • Vainilla + Cítricos fuertes: Limón o toronja chocan con el dulzor.
- • Chocolate + Frutas Ácidas: El kiwi o la piña opacan el cacao.
- • Fresa + Especias Saladas: Canela en exceso o quesos no combinan.
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Preguntas Frecuentes
¿Solo agua?
Sí, es ideal para ligereza. Ajusta la cantidad según la consistencia que prefieras.
¿Solo Leche?
Sí, pero respeta la porción de tu plan nutricional.
¿Agua + Leche?
Sí, siempre que la porción de leche esté contemplada en tu plan nutricional.
¿Fruta?
Sí, solo la porción permitida (ej.: 1/2 taza frutos rojos).
¿Reemplaza una comida?
No, salvo indicación específica de tu nutricionista. Es un complemento, no un sustituto total.
¿Quedó Grumosa?
Usa un shaker con rejilla o licuadora. Si usas vaso, bate con mucha fuerza y rapidez.